Bebeu muito na noite de Réveillon? Sabia que a intensidade da ressaca está relacionada à quantidade de álcool consumida? Então, se agora você está sofrendo com dor de cabeça, enjoos, náuseas, diarreia e mal-estar, siga as dicas dos especialistas e acabe de uma vez por todas com o incômodo.

Segundo o endocrinologista João Geraldo Simões, uma das consequências do álcool é seu efeito diurético, ou seja, quanto mais a pessoa bebe, mais ela perde líquido pela urina e acaba desidratando.   

“A desidratação causa mal-estar, então a dica número um para curar a ressaca é beber muita água, especialmente se estiver calor. Água de coco, sucos naturais e isotônicos também ajudam na reposição de minerais”. 

Para prevenir a desidratação, o endocrinologista Luciano Giacaglia, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, diz que “o ideal é, para cada dose de álcool, ingerir a mesma quantidade de água”.

Algumas pessoas dizem que café forte é bom para curar a ressaca, mas isso nem sempre resolve o problema. A cafeína é um estimulante e pode irritar o estômago, que já está sensível por causa do álcool, e piorar o quadro de enjoo e vômito, explica Simões.  

“Neste caso, é melhor recorrer aos chás que têm efeito calmante. Camomila, erva-cidreira, hortelã e branco são boas opções”.

O refrigerante não ajuda a melhorar a ressaca, alerta Giacaglia. Segundo ele, “a bebida tem substâncias estimulantes, como a cafeína, que não combinam com álcool, e podem irritar o estômago”. Além disso, Simões lembra que a bebida também é rica em açúcar ou adoçante, dependendo da versão.  

“Sem falar na quantidade exagerada de sódio, substâncias que contribuem para seu efeito diurético. Isso significa que ele vai à contramão da hidratação do corpo”.

Provavelmente você também já ouviu dizer que ressaca se cura com mais álcool, mas o médico do Santa Paula explica que esta atitude pode ser prejudicial à saúde e sobrecarregar o fígado e os rins.   

“Num primeiro momento, beber no dia seguinte para curar a ressaca pode trazer bem-estar porque o álcool tem efeito psicoestimulante, mas logo depois volta a sensação de mal-estar. Então, a pessoa tenta corrigir um problema e cria outro”.

Simões alerta que o excesso de álcool pode desencadear diarreia e, se este for o seu caso, a dica do especialista é comer banana e maçã sem casca.   

“Estes alimentam ajudam a regularizar o intestino. Só oriento tirar a casca da maçã porque ela tem fibras que não ‘segura’ a diarreia”. 

No caso de dor de cabeça, o médico orienta recorrer aos analgésicos, mas alerta para "evitar o paracetamol pelo risco de hepatoxidade [danos no fígado] que pode ser potencializado junto com a ação do álcool".

Para recuperar a energia, o corpo precisa de repouso. Por isso, o exercício físico não é recomendado para combater a ressaca. Segundo Simões, fazer exercício para ‘queimar’ o álcool é uma loucura.

O banho gelado ajuda a ativar a circulação sanguínea e aumenta a pressão arterial, que pode estar baixa pelo excesso de álcool no corpo. Dessa forma, explica Simões, aquela quebradeira da ressaca em poucos minutos pode se transformar em sensação de bem-estar.

Por fim, é importante lembrar de no dia seguinte beber bastante água e ter uma alimentação saudável, evitando carne vermelha ou de porco, recomenda Giacaglia. Vale comer carnes brancas, como peixe, vegetais, frutas e carboidratos, que dão energia. 

O médico explica que frutas e legumes são alimentos de fácil digestão e devem fazer parte do cardápio de quem está de ressaca.