Aqueles dias em que a mulher fica irritada, nervosa, inchada e sensível, não tem jeito. É bem possível que ela esteja com TPM (tensão pré-menstrual). Para se acalmar, muitas vezes, ela corre em busca daquele delicioso chocolate ou de café que acabam se tornando seus melhores amigos nesses dias. 

Porém, segundo a ginecologista Graciela Morgado, diretora da Clínica InVita, quando o doce e a cafeína são consumidos em excesso, os sintomas pré-menstruais, a longo prazo, podem ser intensificados. “Geralmente, o chocolate e o café diminuem os sintomas da TPM temporariamente. Isso acontece, pois ambos causam a sensação de bem-estar na mulher. Porém, se o consumo for em excesso, a irritabilidade e a ansiedade aumentam. Caso ela tenha depressão durante a tensão pré-menstrual, esse quadro pode piorar ainda mais”.

A TPM é uma oscilação hormonal no período que antecede a menstruação. Segundo a ginecologista, essas alterações interferem no sistema nervoso central e alteram os níveis de endorfina e serotonina (responsáveis pelo prazer e ansiedade). 

“A TPM apresenta sintomas emocionais, físicos e comportamentais, como agressividade, irritabilidade, sensibilidade, ansiedade, dores nas mamas, inchaço do abdome, pernas, cólica e dores de cabeça”.   

De acordo com Graciela, nem toda mulher tem TPM, mas 85% delas relatam ter um dos sintomas pré-menstruais. Durante esse período, 2% a 10% das mulheres também podem ficar depressivas e perderem o controle do seu próprio comportamento. Segundo a especialista, esses sintomas caracterizam uma condição chamada transtorno disfórico menstrual. 

“Esse transtorno faz com que a mulher tenha sintomas incapacitantes, como isolamento social, desilusão, desinteresse pela vida e agressividade. Quando não tratada, além de afetar as atividades do trabalho e da casa, o relacionamento com familiares, amigos e namorado também é prejudicado”.

Para a felicidade de muitas mulheres e homens também, a TPM tem tratamento e cura. “Em primeiro lugar, ter uma dieta equilibrada é fundamental para amenizar os sintomas pré-menstruais. É preciso consumir verduras, legumes, proteínas e carboidratos moderadamente. Além da alimentação, a rotina de exercícios físicos, como corrida, natação, musculação, pilates e yoga contribuem para a cura da TPM. Se a mulher seguir corretamente essas recomendações, não será necessário intervir com medicamentos. Basta ela se amar, cuidar e ter um tempo para si mesma. Essa é a verdade”.

Há algumas mulheres que, por sentirem muita cólica, não conseguem praticar nenhuma atividade física nesse período. “Como a dor priva a mulher de se exercitar, ela pode optar por massagens relaxantes e acupuntura”.
Caso a mulher recorra a medicamentos, opção é o que não falta. De acordo com Graciela, a TPM pode ser controlada com anticoncepcional (oral ou injetável), diminuindo a oscilação hormonal, dores nas mamas e inchaço abdominal. 

“Há também os tratamentos fitoterápicos, como óleo de prímula e o extrato de vitex que aliviam os sintomas pré-menstruais mais leves. Esses produtos podem ser encontrados em farmácias com nome genérico. Não é necessário prescrição médica”.